聰明吃點心 多吃也不發胖減肥瘦身

吃點心不一定是壞事，隻要選擇得宜，點心也可以是活力的最佳來源。下午三點，有點餓。想吃點東西又怕胖，可是饑餓讓人覺得疲倦、沒有精神，工作效率大打折扣。 　　吃點心不是壞事 　　其實，吃點心並不是一件壞事。建議將一天的總熱量平均分配到三餐和兩小頓點心裡，因為人們常容易因過餓而造成正餐吃更多的補償心理。 　　饑餓，其實與血糖有關。當血糖濃度降低時，人會覺得疲憊、註意力不集中，這時表示身體需要食物補充能量。 　　吃完東西後，人體內的血糖濃度正常約可維持3～4小時。所以一般人約每3～4小時就會產生饑餓感，這是一種正常的生理需要，隻有保持血糖濃度穩定，才可以擁有源源不絕的能量與活力。 　　點心讓你頭腦清晰 　　研究指出，經常吃點心意即正餐攝取量減少，少量多餐)，可以降低血中膽固醇含量，降低罹患心血管疾病的機率。吃過點心的學生可以提高約15～20％的記憶效果和機敏度，對思考能力大有幫助。 　　吃點心能使你保持旺盛的精力，碳水化合物含量豐富的點心，像是全麥餅乾和水果等可以補充熱量，讓人活力充沛。另外，還有一個好方法：可以在背包裡或抽