腸胃不好可選擇用“益生菌”調理保健養生

腸胃不好可用益生菌調理 　　值得註意的是，不同類型的纖維對腸胃不好有不同的影響。因此，纖維的來源也非常重要，比方說，水溶性纖維大量存在於蘋果、橙子、胡蘿卜、土豆、燕麥、大麥、以及豆類中。它可延長食物通過消化系統的時間，產生飽腹感。水溶性纖維也可延緩從血流中吸收糖分，從而控制健康人群日常生活中的血糖水平。這類纖維也有助於保持健康的血液膽固醇水平，這也是為什麼燕麥和燕麥麩在心臟健康方面很受歡迎的原因。丨
腸胃不好可用益生菌調理 　　纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長。正如大部分酸奶廣告中說的那樣，益生菌是調理腸胃的好助手。它能調整微生態失調，防治腹瀉；益生菌活著進入人體腸道內，通過其生長及各種代謝作用促進腸內細菌群的正常化，抑制腸內腐敗物質產生，保持腸道機能的正常。 　　雖然從飲食中攝取細菌聽起來不那麼誘人，但酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化健康。人的消化系統中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。丨