上床前可放心享受的七大必吃美味保健養生

上床前可放心享受的七大必吃美味 　　睡前吃的食物可要謹慎挑選，不然可怕的後果大傢都知道。不過隻要選擇正確宵夜食物就不會影響身材，而且還有助於睡前放松、提高睡眠質量。為大傢搜集來專業營養師的9大睡前食物推薦，讓你宵夜吃得好還不怕長胖! 　　1、馬鈴薯 　　馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%) ，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。 　　2、益生菌酸奶 　　不要以為睡前吃乳制品會發胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。營養專傢推薦你購買添加瞭大量優質益生菌的酸奶，比如國內唯一添加有大量BB-12雙歧桿菌的蒙牛冠益乳就是很好的選擇。丨