Office Lady的頸椎健康 入冬後防治頸椎病保健養生

　　入冬後選擇適合的枕頭 　　入冬後大傢應選擇適合自己頸部彎曲度的枕頭，一般枕頭高度為10厘米。不合適的枕頭容易造成落枕、頸部肌肉緊張，從而誘發頸椎病的發生。 　　入冬後加強頸部肌肉鍛煉 　　入冬後應加強體育運動鍛煉，尤其是頸部肌肉的鍛煉。這樣不僅可以增強身體的抵抗力和免疫力，還能增強頸部肌肉力量、幫助頸部血液循環，有效預防頸椎病的發生。 　　入冬後註意頸椎保暖 　　入冬後寒冷的天氣對侵襲頸椎肌肉，誘發頸椎病的發生。大傢在入冬後應註意頸椎保暖，盡量穿著高領衣服、外出配戴圍巾避免頸部受涼。 　　入冬後應糾正生活中的不良姿勢 　　生活中的不良姿態會造成頸椎慢性勞損，時間一長便會誘發頸椎病的發生。大傢在入冬後應改正這些不良的姿勢，比如：長時間伏案工