生活小貼士：秋季塑身好季節 科學運動保健養生

　　秋季選擇有氧運動 　　秋季天氣漸涼，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動損傷。所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。具體項目選擇可根據年齡差異而有所不同：年青人可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等運動。 　　選擇合適的運動量 　　年青人可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比夏季多10~15分鐘。 　　中年人身體狀況一般處於下降趨勢，不要由於工作忙就不健身瞭，要按秋季健身計劃中規定的量來運動。 　　如果不知道如何選擇合適自己的運動量或者運動項目，可以求助專業的健身教練。 　　科學選擇鍛煉時間 　　年青人由於身體對天氣的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，秋季健身時間可以安排在早晨和下午；中年人適應能力稍差，可以安排在下班後，在18點