及時補水減肥 每天喝5杯水減肥瘦身

　　隨著生活水平的提高，人們從食不果腹發展到天天為減肥發愁。減肥手段也是日新月異，其實我們忽略瞭最簡單的減肥品——水。人體中有72％都是由水組成的，水不但對身體健康起到瞭非常重要的作用。 　　一般當人感到口渴時就證明身體已經出現瞭脫水的癥狀，身體在運轉過程中水量達到無法供應時大腦才會反應給嘴巴，有口渴的欲望。慢性脫水會導致疾病和衰老，也會讓器官和細胞受到危害，因此在外出時最好及時補充水分。 　　正常情況下每人每天至少要喝64盎司的水，也有人用8杯水來計算。其他研究表明女性每天應該喝91盎司的水而男性則需要喝入125盎司的水才行。這裡指的水不單是白水還可以包括飲料、礦泉水、含水量很高的水果等。當然瞭這個標準不是絕對的還是要根據實際情況進行調整，比如運動後、天氣幹燥都需要適當增加飲水量。運動前喝水可以幫助代謝增強減肥效果。丨 12 3