秋季減肥有竅門 飲食運動兩不誤減肥瘦身

秋季減肥有竅門 飲食運動兩不誤 　　一，黃金飲食法 　　1，我們每天早上起來都可以先喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，幫助自己清除腸胃中的毒素，促進宿便的排出。堅持這個習慣也會讓我們的小肚子漸漸消失掉。 　　2，早餐一定要為身體補充足夠的營養，整晚沒有進食，我們的身體需要能量的補充才能維持代謝的正常運行，不吃早餐絕對是錯誤的做法，應該註意為身體補充一些維生素和蛋白質這種必要的營養素。、 　　3，對於午餐來說，在吃主食之前先喝一杯溫水或者是一碗蔬菜湯能夠有效的減少我們的飯量，而且還能解決身體缺水的問題，另外多吃一些含有膳食纖維的食物也能增強我們的飽腹感，起到促進減肥的作用。不過需要註意的是一定要關註食物的熱量，這樣才能避免發胖。 　　4，吃晚餐之前的幾個小時可以先為自己準備一些小零食，否則勞累瞭一天回到傢中非常容易暴飲暴食。吃幾顆堅果或者喝一杯