運動瘦身安全有效 抓住好時機輕松享瘦減肥瘦身

運動減肥是最直接也是最安全的減肥方法，運動減肥好處多，除瞭可達到減肥的目的，還可以鍛煉身體，放松身心。當然，不是所有的運動減肥效果都那麼明顯，選擇適當的運動時間，讓瘦身事半功倍。 　　【早晨】 　　俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實隻有早上才有時間可以運動的話，就需要特別註意瞭，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。 　　【午後】 　　午後是一天當中運動的最佳時間。在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午