肚皮舞減肥嗎 4式肚皮舞甩出翹臀小蠻腰另類瘦身

肚皮舞減肥法 第1式 8字美臀 鍛煉部位：翹臀、纖腰。 首先站立好，接著將雙腳分開，使身體稍微坐低，將身體的額重心放到下半身，並且保持腰背的挺直。把註意力集中到腰部，雙手張開呈8字形，然後不斷的擺動腰部，記住不要用背部的力量來旋轉，而是依靠腰部的力量。丨 第2式 側提臀 鍛煉部位：纖腰、瘦臂。 將註意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重復進行。丨 第3式 瘦腿操 鍛煉部位：收緊大腿及小腿。 將註意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 兩手自然垂放在