有氧搏擊操 燃燒脂肪輕松減肥減肥瘦身

　　運動是減肥一種最有效的方法，有氧運動能夠有效燃燒身體脂肪，幫助我們加快減肥的進程。還能夠活動到我們身體局部的部位，為塑造完美體形打下瞭良好的基礎。所以想要有效減肥的話，一定不能錯過下面這套有氧搏擊操，搭配上平時的控制飲食的習慣，輕松KEEP住身材不發胖。 　　1)雙腳分開一肩半寬站在在地面上，右手胸前握拳，左手握拳在體前向下伸直，雙腳膝蓋微微彎曲，上半身向前傾。吸氣，扭轉你的上半身向左後方揮去，右腳也跟著扭轉，然後回正，雙手交換，上半身向右後方扭轉。保持自然呼吸，左右為一組，動作堅持20組。 　　2)雙腳和雙腳伸直撐在地面上，雙腳分開與髖同寬，身體彎曲倒V型在地面上，雙腿和背部都保持挺直，保持自然呼吸。吸氣彎曲你的雙手手肘呈90度，身體動作保持不變，上半身隨舍雙手放下。呼氣，然後回正。動作堅持10個呼吸左右，上下一組，保持20組左右。 　　3)雙腳微微分開站在地面上，雙手握拳彎曲在胸前，向上彎曲你右腳膝蓋，左腳支撐身體，保持挺直。吸氣，將你的右腳往後退一大