冬季減肥睡足七小時最苗條減肥瘦身

　　冬季減肥睡不好容易儲存脂肪 　　睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關系。 　　第一，睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪，而當人進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪; 　　第二，睡不好的人胰島素分泌會增加，身體更容易儲存脂肪; 　　第三，研究也發現，睡眠不足的人新陳代謝速率較慢在不同的睡眠分期，新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，如果你睡得少，快速動眼期的睡眠跟著減少，這會導致你吃太多、吃下不該吃的，以及在不對的時間吃東西。這就是為甚麼想要減肥成功，你得先睡個好覺的原因。 　　冬季減肥睡七小時最苗條 　　來自西班牙、日本及美國的研究皆顯示，女性BMI指數與睡眠有關聯，BMI指數處於20-25的健康女性，每晚平均睡眠時數達到七小時。科學傢也證實，睡眠時數少的人，即使體重減輕，但減掉的脂肪比例比較少，例如隻睡五小時的