STEP1：二人並排站好，髖關節緊貼，並將雙腳盡可能地並攏貼近。用內側手輕輕摟住對方腰部。STEP2：雙方分別抬起外側腿，屈膝，將外側腿腳掌撐在大腿根部並盡可能地提高支撐點高度)。STEP3：二人外側手臂雙手合十，閉目，做冥想狀。盡量保持30秒的時間。丨
STEP1：男士外側腿單膝跪地，內側腿向女方伸展做出類似壓腿的動作)。女士內側腿跪地，外側腿屈膝撐地。STEP2：兩人外側手臂高舉過頭，向對方方向體側屈身做類似體側運動的動作)，兩手相握。內側手兩手相扣。STEP3：兩人目視前方，保持呼吸均勻。女士拉住男士手，適度用力向自己方向拉伸，協助男士做出更大幅度伸展動作。丨
12 3
