虎背熊腰的女生如何快速瘦背減肥瘦身
文章分類：美體
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瑜伽瘦背一
1、俯臥在地上，雙手放在身體兩側，端正頭部。雙腳並攏伸直，雙臂向後抬起伸直，十指交叉。
2、吸氣，慢慢抬起頭部，上身，胸部，用腰腹的力量支撐上身，身體向後彎曲程度越大，瘦背的效果就越好。保持這個姿勢10秒，然後放下，再重復動作，反復做10次。
瑜伽瘦背二
1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。
2、吸氣，彎曲腰部，抬起頭部，拉長頸部，保持5秒。然後呼氣，拱起腰背，慢慢低下頭，下巴貼近鎖骨。然後再放松，重復練習10次。丨
