最適合OL的五個瘦腿動作減肥瘦身

　　OL如何瘦腿最快最有效？OL久坐缺乏運動，因此做運動是適合OL瘦腿的最快方法。小編介紹五個瘦腿動作，不但可以迅速幫助OL們減掉大腿或小腿上的贅肉，而且通過這些運動還能除去腰部，腹部的脂肪，不過一定要堅持哦。 　　最適合OL的五個瘦腿動作 　　1、自然站立，雙腿打開，寬度比肩略寬，腳尖稍微向外。手臂向前伸直，掌心相對。吸氣，收緊腹部挺起胸部，眼睛正視前方。慢慢蹲下，直到感覺到大腿、小腿和臀部的肌肉都在緊繃收縮。 　　2、呼氣，伸直雙腿，大腿用力挺起上半身，臀部用力夾緊，手臂向上伸直，舉高過頭頂，兩手掌心相對。調整呼吸，保持這個動作10秒。 　　3、吸氣，保持上身不動，並攏雙腿同時膝蓋、雙腿、臀部用力收緊。挺直腰身，動作到位後可以感覺到大腿和小腿肌肉有明顯的拉伸。 　　4、屈起右腿，將右腿腳掌放在左大腿上，雙手拉緊右腿腳踝和膝蓋防止右腿往下掉。左腿慢慢向下蹲，註意保持身體平衡，堅持這個動作5-10秒，然後放下右腿，伸直左腿。換左腿重