對號入睡 睡出健康保健養生

很少有人在意自己的睡姿，頂多落枕的時候會覺得睡得不好。那麼，怎樣才是最好的睡姿呢？國外最新研究顯示，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預防疾病的作用。美國有線電視新聞網CNN)最近刊登出健康睡姿排行榜，讓我們和專傢一起看看有無道理。 　　一、最壞的睡姿：俯臥 　　優點：減輕鼾聲。 　　缺點：加重頸部和後背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。 　　睡姿排行榜認為最糟糕的睡姿是俯臥，雖然優點是緩解打鼾癥狀。但是卻能引起頸部和背部疼痛，導致長皺紋、乳房變形。俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，還會給關節和肌肉施加壓力，刺激神經，導致疼痛。 　　俯臥位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響，長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、註意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。 　　盡管肚皮朝下是大多數哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說卻是“最壞的睡姿”。因為俯臥不僅無法保證脊