5招提高睡眠質量保健養生

　　躺在床上卻無法入睡，數著時間一點點地流失，內心的焦慮越來越明顯……睡眠不好怎麼辦？相信有過失眠經歷的人都能夠體會，睡眠不好是一件多麼痛苦的事情。那麼，到底睡眠不好怎麼辦呢？專傢表示，如果是某種疾病引起，則要積極治療相應疾病；如果是純粹的失眠，可以通過以下五種方法進行自我改善。 　　1.睡眠環境很重要 　　睡眠不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。 　　2.嚴格遵守好習慣 　　很多人平時養成瞭好的睡眠習慣，結果一到周末或者放假，就完全打破瞭，這種做法不好。睡眠不好怎麼辦呢，應