飲食減肥9方法 加速瘦身進程減肥瘦身

　　怎麼飲食減肥才能快速而有效？在眾多的減肥方法中，有9個是你所必須牢記並執行的。按照它們提示的去做，不但可以暴瘦一番，而且在瘦身之後還能一直保持好的身材，防止體重反彈。那麼，這些瘦身方法都是怎樣的呢？ 　　在午餐沙拉中增加牛肉 　　波士頓大學的Joan Salge Blake教授表示，節食的人最常犯的錯誤是午餐吃蔬菜沙拉加一點點醬或是一點都不加，到瞭下午3點就餓瞭。其實沙拉是不錯的選擇，但如果增加一些蛋白質或少量脂肪，能讓你有飽足感的時間更長一些。 　　所以建議加一塊3盎司的雞胸肉，這樣大約是26克蛋白質，但隻有140卡熱量；加兩匙清淡的沙拉醬，就能讓你到3點還不會餓，不會想去自動販賣機買東西吃。 　　早餐要吃大麥 　　營養師Dawn Jackson Blatner表示，大麥是新的燕麥片。自從瑞典的研究人員發現，早餐吃大麥或黑麥仁能讓血糖平穩後，大麥就以耐饑餓聞名，因為它們的碳水化合物是「低