經典減肥瑜伽四式 塑造性感完美身材減肥瘦身
文章分類：美體
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如何減肥最快最有效?在室內練習減肥瑜伽，是你理想的選擇。小編推薦經典的幾個動作，幫助你瘦腿瘦腰，迅速打造出一個性感的身材。
風箱式調息法
1.以任意姿勢打坐.曲肘,握拳與肩處於同一水平線.
2.當快速用力呼吸的時候,手臂向上抬並打開拳頭.
3.然後呼氣,手臂回到原始位置,雙手還是握拳。
4.呼吸10-20次,由個人能力決定.
5.當一輪完成後,緩慢地吸氣和呼氣放松身體.練習5輪.
功效：由於摩擦性的強迫氣流運動會在呼吸道上產生熱量，所以十分有利於減肥，並且可增加呼吸道的抵抗力。
弓式
1.俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。
2.吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。
3.屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。
4.呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放松。練習5輪。
功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
推摩式
