夏季運動減肥 讓您脂肪燃燒更徹底減肥瘦身

導語：夏天天氣炎熱，很多減肥的朋友可能覺得很難堅持運動減肥，一般在夏天必要進行強度太大的運動，天氣炎熱我們一般建議多做一些涼爽的運動，同樣也可以達到減肥的效果。 ★★★ 遊泳、羽毛球、乒乓球 遊泳無疑是夏季非常吸引人的運動項目。水流對人體而言是一種天然的按摩,劃水和打水都是緊張和放松交替的，遊泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經常遊泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身瞭。 值得註意的是遊泳的時間，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇。每次遊十分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應冷水的刺激，防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上十點以後遊泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。 羽毛球和乒乓球一般是在有空調的室內進行，但因為場地較大，能讓人在運動的過程中感覺到舒適。 ★★ 慢跑、自行車、籃球、足球 慢跑是許多專傢推崇的夏季運動方式，因為它既能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，還可使心肌