跳健美操健康運動輕松瘦腿減肥瘦身

　　想要瘦腿，必須選擇健康、有效的瘦腿方法。不少MM選擇節食瘦腿，其實，節食瘦腿不僅不是最健康的瘦腿方法，並且對瘦腿的效果也不明顯。想要快速瘦腿，小編為您推薦，健美操快速瘦腿的方法。讓您在這個夏季輕松擁有漂亮雙腿。 　　第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發 　　一、二、三、四有節奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現節奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。 　　第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍 　　將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉身體，骨盆扭轉以後，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。 　　第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒 　　踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿