健身鍛煉有哪些註意事項減肥瘦身

　　病案描述：鐘小姐為瞭減贅肉，每周都到健身房騎健身單車。但坐姿的不正確使她的膝蓋和附近的肌肉以及韌帶都感覺不適。健身教練指出，在健身器械上鍛煉姿勢不正確，不僅不能起到鍛煉肌肉的效果，還容易造成關節磨損等傷害。 　　曲著腿、站起來騎車都容易受傷 　　剛生完小孩的鐘小姐是白領一族，為瞭減走小肚腩的贅肉，她每周都會到健身房騎健身單車。練習的時候，鐘小姐喜歡把坐墊放得最低，感覺這樣坐著比較舒服。但因為坐墊太低，整個騎車的過程膝關節都是曲著的。練習久瞭，整個膝關節和附近的肌肉以及韌帶都感覺不舒服。不僅如此，為瞭增加運動量，盡快達到減小肚腩的效果，鐘小姐還會站在腳踏板上，身體離開坐墊來騎行。一段時間以後，雖然達到瞭鍛煉的效果，卻也使膝蓋的疼痛增加。 　　健身教練跟她說，如果坐墊很低，總是曲著的膝關節會使後側的韌帶受到很大的壓力。而如果總是站著騎車，全身的舒展會加大關節的壓力。鐘小姐說，“教練還指出瞭我動作的不規范，重心老是左右移