再忙也要瘦 辦公室簡易瘦腿操減肥瘦身

再忙也要瘦 　　許多人每天久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半身越來越酸，甚至兩腿會腫腫脹脹的，還會有點發麻、坐立難安。你是不是也是這樣呢？這是身體在警告你下半身的血液循環不良瞭！如果下半身循環差，或是有粗腰困擾，隻要兩個動作，就能幫助伸展僵硬的肌肉，加速代謝循環。每天隻有時間就提醒自己動一動(請於飯後一小時之後再做，左右兩邊要盡量都運動到。 　　結合舞蹈與伸展操創造出變化多端的瑜伽體式，讓瑜珈更加豐富有趣，還能針對身體狀況對癥下藥，讓身心更加強壯美麗。丨
延展背部、腿部 　　延展背部、腿部 　　作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放松僵硬的下半身。 　　1 椅子隻坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上。 　　2 雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。 　　3 回到原本的坐姿，換邊再做。丨