身體一旦缺水，就會慢慢“罷工”，嚴重時甚至可導致腎功能衰竭、腦水腫等。當你感到口渴時再補水卻是為時已晚。幸運的是，身體會給你留下各種線索，暗示你需要補水瞭。美國“發現問題”網站為你總結瞭11個缺水的標志。
1、嘴唇幹裂
缺水最開始就會表現為嘴唇幹裂、吞咽困難。
2、忽然疲勞
身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍，兒童則表現得不如往常活潑，忽然變安靜。如果大量喝水後還口渴，可能是腎上腺疲勞導致，這類人應該保證每天攝入3.7升左右的水分。
3、8小時沒上廁所
便秘和排尿困難是兩個常見的缺水癥狀，如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所，有時還伴有抽筋等，就說明他們身體缺水。
4、臉紅
如果沒有運動或曬太陽，皮膚卻經常微微發紅
