睡前三個小習慣年輕十五歲保健養生

　　一、睡前動一動，健美身材秀出來 　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！ 　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 　　然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。 　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。 　　二、五指成梳，留住秀發 　　我們知道，頭部集中瞭人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。 　　首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。 　　再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉