產後減肥瑜珈
Step 1.
右腳曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸。
Step 2.
平躺 背部完整貼於地面。
第一個動作主要舒緩下背酸痛、緊實子宮肌肉群，提醒，此動作最好在產後兩周再開始進行。
首先，平躺在地板，若是要在床上操作，建議選擇較硬的床，躺下後，整個背部要完整貼平於地面。
Step 3.
左腳曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸。
首先，慢慢曲起右腳，靠近胸口，剛生產後，子宮處松馳狀態，動作一定要小心輕慢。接著，換邊動作，將左腳曲起，慢慢靠近胸口，一樣停留，保持呼吸，為訓練腹部肌肉，盡量利用腹部維持吸氣與吐氣。
Step 4.
雙腳曲起 貼近胸口;保持呼吸。
Step 5.
