關於跑步減肥 你必須要知道的“3要3不要”排毒按摩

一說到減肥，很多人腦海裡首先蹦出來的詞就是“跑步”。跑步，可謂是最簡單最常見最普遍的一種減肥方式瞭。然而有些人反應，跑步非但不會瘦，還越跑越肥瞭。這究竟是怎麼回事？其實跑步也有講究，下面這些原則你們都做對瞭嗎？　　跑步減肥3要原則：1.先做拉筋運動　　減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。隻有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累瞭，脂肪還沒開始消耗。因此想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉筋運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下來再跑步，脂肪的燃燒效率才能大大提高。　　2跑完喝果汁　　專傢建議跑步減肥後喝些果汁來代替白開水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以緩解運動後的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然