簡單實用減肥瑜伽 幫女人瘦腹又瘦腿減肥瘦身

下面我們來介紹簡單實用的減肥瑜伽夾板法： 　　脊椎扭轉式減肥瑜伽 　　在兩膝間夾磚，能加深腰部扭轉幅度、穩定動作，可防止腹部肥胖，並緊實腹肌、大腿內側，使腰部纖瘦、雕塑側腰曲線。同時改善腸胃問題，增加脊柱的活動度，紓緩下背痛，並可強化肝臟、脾臟，刺激胰臟腺體，對糖尿病患者而言，這樣的深度扭轉是非常有用的練習。 　　建議次數： 每回5個呼吸上下做8次 　　瑜伽磚位置：兩膝之間 　　瑜伽磚功能：穩定雙腳 　　啟動脈輪： 臍輪 　　可替代物品：卷筒浴巾丨1.兩腿夾磚 　　仰躺於軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側伸直貼平於軟墊上 　　2.雙腿伸直 　　再將雙腿向上伸直在骨盆的上方，與上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上