6個飲食減肥方法輕松去體脂排毒按摩

1step：不要額外增加糖分的攝入!　　健身明星莫尼卡·佈蘭特(MonicaBrant談及瘦身飲食時說：“遠離油炸食物!水果中雖然也含有果糖，但這種糖分對人體是有益的，所以無需限制，但是不要再額外增加其他糖分的攝入，如涼拌西紅柿裡的白糖。”另外，有些食物中也含有大量的糖分，在購買前一定要看清楚包裝上的營養成分表。　　下面是幾種非常好的碳水化合物：　　全麥面包、玉米餅、糙米、燕麥粥、所有的水果和蔬菜。　　2step：及時補充蛋白質!　　比起單純攝入碳水化合物，配合食用蛋白質更能令人產生“飽腹感”，並且為肌肉的修復提供充足的氨 基酸。如果每餐攝入適量的蛋白質，這樣一天下來既不會有“饑餓感”，也不會有“飽撐感”，身體會感覺非常舒服。這一點健身明星們都做得很到位——莫尼卡每天每公斤體重約攝入1克蛋白質，克裡斯蒂每餐都要攝入20-25克蛋白質。　　下面列舉幾種優秀的蛋白質