OL掌握這9個外食技巧 吃得美味又享瘦排毒按摩

大部分上班族中午都選擇吃快餐。作為外食族，稍不註意就容易攝入過多熱量，導致肥胖。下面小編教大傢在外進餐時的9個小訣竅，既能享受美味，還不長脂肪哦。　　一、先從沙拉開始吃　　永遠先吃沙拉，很多餐館會直接在沙拉加上淋醬，記得請他們將醬另外放，而且選擇橄欖油和醋為佳。有時我在牛排館點生菜對切或四分之一切的楔狀沙拉時會這麼做：不淋藍紋起司醬，改點一塊藍紋起司放在盤邊，另外點附有橄欖油和醋的沙拉。這樣一來，既能能享受到蔬菜和番茄的鮮美，以及起司的嗆勁，卻不會因吃進乳脂肪過多的厚重淋醬而心生罪惡感。總之，你可以依照自己的方式吃沙拉，享受每一口滋味!　　二、鹽少一點　　這個小訣竅改變瞭我和餐館食物的關系。許多廚師放鹽時好像鹽不用錢，造成食物裡多瞭不必要的鈉。你若外食，就吩咐侍者請廚師少放鹽巴，還有奶油也酌量就好。很多餐館放鹽巴和奶油的量多到嚇死人。　　三、別碰醬汁　　如果你點的食物有醬汁，除非是意大利面，不然就請廚房把醬汁另外放