如何才能吃得飽減得好？趕緊把這5招學下來吧排毒按摩

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吃飯時間多長合適_如何才能吃得飽減得好？趕緊把這5招學下來吧
　　把吃飯時間延長至20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽瞭”。用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，而不是讓你狂吃20分鐘。這才能“邊吃邊瘦”。餐餐吃快餐，習慣連在傢吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
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