秋季七大瘦身運動 讓你燃燒贅肉減肥瘦身

秋季運動可以適當的增加一些運動量，因為天氣轉涼瞭，人比較不容易出汗，皮質層下面的脂肪就很難以被燃燒掉，適當的多運動十分鐘，可以讓你有意想不到的效果的。不過很多肥胖的女生都不喜歡運動，加上飲食上的不規范，體重就會一直的往上升瞭。運動不一定要到戶外，如果下班後有時間的話可以在傢裡跳跳繩之類的，做30分鐘的呼啦圈可以瘦腰的。如果喜歡跳健身操的話，可以一邊看電視上的教程一邊來學習，隻要能達到出汗的目的，這樣應該就可以達到效果瞭。 　　1.直排溜冰30分鐘可燃燒425大卡) 　　驚訝嗎？雖然溜冰的樂趣可能早已讓你忘記，自己正在做燃燒脂肪的計劃！當你的輪流使用大腿和臀部肌肉時，身體為瞭保持平衡，核心肌群也會高度使用，可以燃燒大量的脂肪。 　　更重要的是，這個方法不會造成膝蓋和關節太大的壓力。溜冰時要特別註意腳步的平穩，也別忘記你的安全帽、護腕、護膝、護肘。 　　加速燃脂：輪流交替一分鐘的高速，與一分鐘的中等速度。 　　2.跑步30分鐘可燃燒374大卡) 　　跑步者的典型身形都勻稱、精瘦，其一原因是跑步主要的肌肉群：腿、屁股、核