30分鐘運動減肥法 瘦腰塑美腿排毒按摩

很多人會說：“每天很忙，壓根就沒時間來減肥。”今天編輯就要給大傢介紹一組減肥操，宅在傢中的時候或者閑逛公園的時候，都可以輕松做到，快來學這套簡單的燃脂操吧! 　　30分鐘運動減肥法 　　TABATA運動法則是指在20秒內保持最快速度重復，間隔休息10秒的方法，它能在短期內獲得跟全面減脂的效果。 每天30分鐘就足夠瞭。下面介紹的減肥動作，隨時隨地都能完成。 　　拉伸下身肌肉運動 　　1. 跑步運動下身肌肉 　　抓住運動器械的把手，將兩腳放在搭腳板上，慢慢推把手，跑步似的地走動。持續8分鐘不休息。丨

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