秋季飲食減肥妙招 讓你快速瘦下來減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：紅豆減肥食譜減肥食譜
最佳抗淀粉第一名：紅豆
紅豆，又大又飽滿。是抗淀粉的第一順位。加上又有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用。
《食性本草》謂，紅豆久食瘦人所謂抗性淀粉，就是能不被小腸消化，直到進入大腸的淀粉。當吃下豆仔的抗淀粉後，會感到飽足，儲存下來的脂肪較少，並改善全身的胰島素敏感度。
註意：津血枯燥，消瘦之人慎食紅豆。
最佳淀粉蔬菜第一名：地瓜
地瓜番薯)是非常好的淀粉蔬菜之一，適時的將地瓜取代谷物也是不錯的選擇。一顆窯烤地瓜，又便宜，又不怕吃進農藥，原汁原味就已經十分的好吃！
蕃薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富；而且維他命E含量是糙米的兩倍；還含有很多成人不可缺少的鉀。蕃薯的最大作用，是健胃整腸，提升胃腸的機能、促進消化以及吸收能力，具有補中益氣的功能，幫助消化使身體恢復健康，對便秘有效。
最佳十字花科蔬菜第一名：花椰菜
