冷空氣來襲 9種食物幫你禦寒養生保健養生

　　以下就是平日在生活中常見的禦寒食物主要有以下9類。 　　一、蔬菜 　　包括：新鮮的、罐裝的無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。 　　註意：蔬菜類不能和非核心類食物合並比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不屬於核心食物。 　　二、水果 　　包括：新鮮的、罐裝的非糖水類)水果。 　　解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；幹果杏幹、桃幹、香蕉幹等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。 　　三、根莖類 　　醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 　　四、辛辣食物 　　辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。 　　例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。丨五、肉類