睡姿的重要性 5種常見睡姿大PK保健養生

　　通常你是以怎樣的方式開啟你的睡夢模式？大字型、蜷縮型、還是死人平躺型？從健康角度來講，每一種睡姿都有特定的健康意義，盤點5種常見睡姿，分別告訴你它們的優劣勢。 　　睡眠姿勢一、“復原式”側臥 　　優點：防止胃食管返流。 　　弊端：增加皺紋。 　　專傢點評：英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋嘴角和眼角皺紋)。 　　建議：如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助於防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質地更柔軟的絲質枕頭有助於減少皺紋。 　　睡眠姿勢二、“僵屍式”仰臥 　　優點：有益關節炎。 　　弊端：不利哮喘、打鼾、睡