生活中5件事最傷女性關節保健養生

　　你可能不知道，你平常的一些習慣動作，就可能是加速關節退化的原因。近日，有媒體稱，隻要多留意一些生活細節，就可以減少對關節的損傷。對此，首都醫科大學北京朝陽醫院骨科主任杜心如主任醫師告訴記者，有5個動作最傷關節，平常要多註意： 　　1.上下樓梯 　　大大小小的身體關節中，以膝關節最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關節承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節產生壓力，久瞭就易造成軟骨間的疼痛。 　　解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度;下坡時，盡量使用扶手;老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。 　　2.跪著擦地板 　　杜心如說，門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫，她們大多是習慣在傢中跪著擦地板，引發的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸