避免夏季中暑的方法保健養生

在夏季的時候，因為易出現中暑的情況，所以，很多人因此不敢出門，整天在空調之下度過，但是，在夏季的時候，避免中暑的方法都是有哪些呢，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，我們隻有掌握瞭一些避免中暑的辦法才是有利用自身的身體健康的。 　　避免夏季中暑的方法之一，出門的時候可以適當使用防曬霜：防曬霜的倍數根據你的出行情況而定，小編提醒你：防曬霜的指數隻跟它的防曬時間長度有關，比如spf30倍，有效防曬時間為2小時左右，spf50倍的有效時間大概是4小時左右。如果是特殊需要，如海邊，郊外等等，則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數瞭 　　避免夏季中暑的方法之二，在出門的時候，著裝一定要註意：外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。另外，要選擇顏色偏淺的衣物，深色衣物，即使是純棉，也會讓你如火中燒！不信的話，就在明天穿一件黑色化纖衫試試看！ 　　避免夏季中暑的方法之三，平時多喝水，一