給30輕熟女的12個抗老小貼士保健養生

　　跟著這個提示走，一年後，你將會驚奇地發現，青春活力又回到你的身上。 　　提示1：減輕精神壓力 　　為瞭在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。 　　1、呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這隻會加重精神壓力。 　　2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。 　　3、規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。 　　提示2：不要急於起床 　　早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。 　　提示3：不乘電梯 　　每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。 　　提示4：註意走路姿態 　　在傢裡或公園裡散步時，挺起胸