清晨10分鐘活力一整天！保健養生

　　清晨10分鐘活力一整天 　　早上起床， 身體和頭腦還沒有完全從睡夢中清醒，做一組簡單瑜伽，輕松喚醒沉睡的身體能量。 　　1、準備工作腹式呼吸+冥想) 　　雙腿盤坐，雙手合十於胸前，雙肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸氣，輕輕地呼氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想。 　　功能 均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰、頭腦更為靈活。 　　註意事項 靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，全身保持放松。丨 　　2、伸展動作 　　雙腿盤坐，雙臂貼雙耳高舉過頭頂，