夏日運動要適量保健養生

“小暑不算熱，大暑三伏天。 ”上周小暑剛過，一年中最熱的時期已經到來。雖有“夏練三伏”之說，但對於體質較弱的人來說，大運動量會增加中暑的概率。都說高溫瑜伽好，但夏天練習反而要悠著點，否則反而傷身。 　　因人而異悠著點 　　“三伏天”是指出現在小暑與大暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂“冬練三九、夏練三伏”，但不是人人都適宜。運動的強度、方式要看個人體質和接受程度。 “夏練三伏”隻適合體質較好、身體強壯者。體質較弱者高溫中運動量較大，會加大中暑或突發疾病的幾率。 　　三伏天裡，人們容易產生生理及心理上的疲困，表現為沒有精神和食欲不振，懶得活動。尤其夏天是老年人最難熬的季節，人體消耗大的季節特點，加之自然退化的身體機能，都讓他們對夏季健身望而卻步。建議老年人在夏天進行健身時應註意幾個方面，以避免運動傷害：中老年人運動的“量”要減少；鍛煉時要避開高溫、輻射，出汗不宜多；不要進行大汗淋漓的運動，像健身走、