分享最有效的瘦腿方法減肥瘦身

一、小腿迅速消腫法坐在椅子上，上身挺直，雙腿向上抬高抬至自己能承受的位置)，保持2~3分鐘。懶人按摩瘦小腿小妙招：1、坐在椅子上，雙腿彎屈，用雙手同時按摩雙腿的膝關節內側褶皺處，它能有效燃脂，去水腫，經常穿高跟鞋的女性可以有效減少酸痛感。2、雙手按摩小腿慢慢延伸至小腿內側中間的位置，按摩2~3分鐘後，再按摩小腿後側膝關節下方四指處的地方；3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方； 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。 　　二、伸展小腿肌肉STEP1：雙腳交叉站立STEP2：上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒STEP3：交換交叉雙腳，每邊重復動作10次註意事項：註意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡。 　　一、瘦大腿內側減肥操第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。PO