七組打造美好線條的瘦身動作減肥瘦身
文章分類：美體
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瘦身減肥運動是必不可少的，下面小編就要跟大傢分享幾個瘦身運動，幫助大傢有效的燃燒脂肪的同時還能塑造肌肉線條，那麼就來看看我們應該采取什麼樣的瘦身方式。
【轉腰下蹲】
Step1
雙腳輕跳同時上半身轉左，右手臂順勢向左，臀部往後蹲坐，膝蓋盡量不超過腳尖。
Step2
再次輕跳，同時上半身轉向右側，重覆同樣動作。
Step3
重復2次後換邊，上半身方向以左、右、左、左，和右、左、右、右順序做1分鐘。
【全身塑形】
Step1
雙腳靠攏微蹲，背打直、臀部重心往後坐，雙手往前往上抬。
Step2
右膝仍微彎，左腳往後踩一大步，雙手往後延伸，挺胸下巴上抬。
Step3
換右腳後踩重覆動作2。每分鐘整組動作30至40次，每天3至5次。
Tips
雙手往後延伸時記得雙肩往後轉，挺起胸膛，此動作幾乎全身肌肉都可運動到，速度夠快還能達到有氧運動的效果。
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