簡單瑜伽動作幫你塑造完美身材減肥瘦身

　　瓜子臉、傲人的胸部、小蠻腰、緊實的臀部等等，這些都是MM們追求的目標。但是，腰部卻是很多MM的硬傷。現在的MM長時間缺乏運動，所以變成瞭水桶腰。到底怎樣才能瘦腰呢？今天，小編就教大傢如何瑜伽瘦腰，讓大傢重新塑造小蠻腰。 　　瘦腰瑜伽 　　一、瘦腰瑜伽之站立橫膈膜收束 　　step1：挺直腰桿站立，伸開雙腿深呼吸，快速呼吸； 　　step2：然後自然收頷，雙膝彎曲，向前微傾，張開雙手手指，抓住大腿中部，把腹部拉向脊骨，向上提升。 　　step3：向裡向上收縮腹部肌肉，模擬吸氣時，擴張胸腔，提升肋骨。 　　step4：屏住呼吸，控制在自己的極限。如果感到壓力，就放松腹部和下顎，抬高頭部，慢慢吸氣，挺直站立 　　二、瘦腰瑜伽之脊柱扭轉式 　　step1：坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直。 　　step2：彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。 　　step3：將左手放於身體背後地面