如何健康飲食才能享“瘦”呢 哪些食物幫你減肥減肥食譜

　　飲食減肥作為最流行的減肥方法之一，受到很多愛美女性的追捧。但是隻有掌握瞭正確的飲食減肥方法，才可以真正的吃出好身材哦。那麼，如何健康飲食才能享“瘦”呢？ 　　健康飲食帶來最佳的享“瘦” 　　1、有目的吃東西 　　不要在容易分散精神的地方吃飯，比如電視機旁，最好是坐下來好好地品嘗食物。 　　吃慢點，不時地放下刀叉，感覺到自己的飽意。 　　有意識地吃東西，當自己已經飽瞭，就離開飯桌。 　　2、用少量健康油脂讓自己變飽 　　油脂可以使消化更加緩慢，所以在飲食的時候加上少量油脂可以讓你感到更飽。 　　但是最好要選擇不飽和油脂，比如蔬菜油和幹果。 　　假如你要控制卡路裡的話，對用油量還是要比較小心。面包加一點橄欖油，吃沙拉的時候加幾粒幹果。 　　3、挑選水果 　　一杯果汁含有維他命群、礦物質和其他植物素，但是假如你想要減肥的話，最好吃整個的水果。 　　新鮮水果含有更多的纖維，更少的卡路裡。比如，一個普通大小的橙子含有62卡路裡和3克纖維，一杯200毫