分散運動時間 快速進入減肥狀態減肥瘦身

運動減肥是最有效最健康的瘦身方式，但是對於很多人來說運動減肥沒有時間完成，其實運動減肥並不是一定要拿出固定的整體時間，根據實際情況可以自己的實際情況來達到運動的目的，下面佳人女性網小編就教大傢一個分散運動減肥法。 瘦身新主張：零碎時間輕微運動 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭發，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤，頭發黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。 生活中上下樓更是一種很好的健身鍛煉，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關節的活動度增大，下肢肌肉得到鍛煉，而且能使全身的肌肉增強活動，能量消耗加大。經常上下走樓梯，能鍛煉心臟，