夏日想要健康減肥必須遵守四原則減肥瘦身

在夏日裡，我們會很容易吃太多油膩熱氣的食物，往往減肥的MM們都選擇瞭清腸排毒的方法來減肥瘦身。下面就讓我們來看一下，清體排毒需要註意些什麼問題。
健康減肥原則 　　1. 少食精細及脹氣食物 　　一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過多，大便會變得幹燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等，容易影響脾胃功能，導致腸中水分不足，食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射。吃精細及脹氣食物都會加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀。所以，為瞭使清腸通便，排毒瘦身能順利進行，一定要少吃精細及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者，應忌食生冷瓜果及冷飲。 　　2. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等 　　一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生薑、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫熱、油膩，難以消化，會使胃腸燥熱內結，津液不佈，燥尿結滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為瞭達到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。