在傢也能練腹肌 5分鐘5動作簡單擁有馬甲線排毒按摩

現代人生活忙碌，時間變成是人生中相當寶貴的一部份，但是很多人都認為，運動就是必須要花費半個小時以上，才會有運動效果，近期不少人開始流行高強度運動，在短時間內就能夠達到同樣的運動效果。那麼今天就趕快來看看，五分鐘瘦身的超強方法吧!　　動作一：　　在運動前，建議需要穿著運動內衣與緊身褲，若有需要，建議可以準備瑜珈墊，較不容易受傷。首先，雙手雙腳撐地，右腳右前方彎曲，盡量讓膝蓋碰到手肘，接著再換左腳，一樣往左前方彎曲，並讓膝蓋碰到手肘。整套動作約60秒即可。　　建議盡量讓膝蓋碰到手肘效果較佳。丨　　動作二：　　接著平躺於地面，並將雙手放在臀部旁，接著平舉雙腿，讓下半身懸空，再用臀部的力量撐起你的雙腿，讓雙腿向上伸直。雙腿向上伸直的時候，雙腿與臀部懸空，僅有上半身撐地。此動作一樣做60秒即可。　　用上半身的力量撐住，