揭秘 晚上吃什麼利於減肥?排毒按摩
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晚餐控制食量，夜裡容易饑腸轆轆難以入眠。這時如果饑不擇食，隨便吃些東西填飽肚子，減肥的努力就白費瞭。那麼，哪些食物是晚上不能吃的?晚上吃什麼利於減肥?下面小編為大傢盤點。
晚上不宜吃的食物 1.甜食 睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。 2.高糖水果 想吃東西，但又不想長胖，一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖瞭麼?其實不然，晚上吃瞭一些高糖水果如榴蓮、車厘子、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。 3.重口味的食品 重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要註意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質量。 4.
晚上不宜吃的食物 1.甜食 睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。 2.高糖水果 想吃東西，但又不想長胖，一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖瞭麼?其實不然，晚上吃瞭一些高糖水果如榴蓮、車厘子、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。 3.重口味的食品 重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要註意控制鹽分的攝入。因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質量。 4.
