正確的慢跑減肥方法 做好三個階段的工作另類瘦身

慢跑前準備 慢跑減肥方法之跑前準備階段工作，首先慢跑時間要把握好，想要利用慢跑取得最大化的瘦身效果，必須得跑半個小時才行；其次需要選擇一個好的慢跑場地，如車輛少、空氣清新的地方，最好別在鬧市區跑步，實在不行就選擇健身房吧；再次需要一套好點的運動設備，鞋子不行的話很容易導致肌肉疲勞，進入無氧狀態，對減肥不利，衣服太緊或太松垮，都會影響身體的血液循環；最後需要調節好運動狀態，心情放松、活動關節、補充能力和水分等。 慢跑減肥方法之慢跑時工作 1.選好時間 早上空氣清新，溫度適宜，但氧含量較少；傍晚時，植物進行光合作用達到最大化，空氣中氧含量處於極佳狀態，建議選擇在這段時間跑步；晚飯後，慢跑有助於體內食物消化，因為晚上植物也需要吸收氧氣，空氣中的氧含量比較低，建議慢跑時間拉長。 2.