教你爬樓梯減肥的正確方法 1個月狂甩肉25斤另類瘦身

爬樓梯減肥的要點：我們在往上爬的時候要一步跨兩個臺階，這樣能夠更有效地拉伸臀部和腿部的肌肉；在下走的是時候為瞭安全，我們還是一步一個臺階，這樣來回爬上半個小時。當我們做完爬樓梯減肥運動後，如果你想要達到更好的減肥效果，那麼你可以在做半個小時的跳操，如果你一下子不能適應這麼大的運動量，那麼可以逐漸的增加跳操時間，不必非要每次都一定要跳上半個小時。跳操沒有什麼固定的原則，你聽著以你個月隨性的蹦跳即可。堅持兩個星期後，慢慢增加爬樓梯的來回數：從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要註意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內開始，等身體習慣瞭，在慢慢增加運動量！這樣才好堅持！丨爬樓梯減肥之後的後備動作：爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其